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O sul da Europa está enfrentando outra onda de calor extremo (1).
E não será a última.
A cada verão, as altas temperaturas estão se tornando mais comuns e mais perigosas. Para os trabalhadores no campo, na estrada ou em ambientes internos quentes, os riscos estão aumentando rapidamente.
Geralmente pensamos no estresse por calor como um problema físico.
Mas a verdade é que ele também afeta o cérebro.
O que é estresse por calor?
O estresse por calor ocorre quando o corpo tem dificuldade para se resfriar.
Quando está muito quente, seu coração trabalha mais. Você transpira mais. Você perde líquidos.
Você pode se sentir cansado, tonto ou irritado.
Mas não para por aí.
O calor também afeta a maneira como você pensa.
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Como o calor afeta seu cérebro e seu comportamento
Em um estudo realizado durante uma onda de calor, os estudantes que dormiram em quartos sem ar-condicionado tiveram um desempenho 10% pior em testes cerebrais em comparação com aqueles que estavam em quartos mais frescos (2).
O tempo de reação deles ficou mais lento. Eles cometeram mais erros.
Quedas semelhantes no desempenho ocorrem no trabalho, mesmo quando a temperatura está um pouco acima de 24°C (3).
Lata de calor:
- Diminua seu foco
- Afetam sua memória
- Aumentar a frustração
- Reduzir a conscientização
- Conduzir a uma tomada de decisão ruim
Esses não são problemas pequenos, especialmente quando você opera máquinas, dirige, levanta pesos ou trabalha em ambientes perigosos.
O risco de segurança: pequenos erros em condições de calor
Quando você está com calor e cansado, seu cérebro entra em modo de sobrevivência.
É quando os erros acontecem.
Você esquece as etapas.
Você reage muito lentamente.
Você perde os primeiros sinais de alerta.
E isso pode levar a incidentes, lesões ou coisas piores.
Então, o que podemos fazer? Comece com a autoconsciência.
Nem sempre é possível controlar a temperatura.
Mas você pode controlar sua reação.
Dica 1: Avalie seu estado
Reserve um momento durante o dia para se perguntar:
- Estou alerta ou confuso?
- Concentrado ou distraído?
- Calmo ou irritado?
Ser honesto sobre como você se sente ajuda a detectar a fadiga mais cedo.
Dica 2: Auto-ativação
Se notar sinais de estresse por calor, aja.
Não espere até que a situação piore.
Beba água
✅ Faça uma pequena pausa
✅ Encontre uma sombra ou ar fresco
✅ Dê um banho de água no rosto
✅ Retome o foco
Essas pequenas ações evitam problemas maiores posteriormente.
Dica 3: Observe os outros
Às vezes, é mais fácil ver os sinais em outra pessoa do que em você mesmo.
Fique atento aos colegas de equipe que:
- Parecem confusos ou demoram a responder
- Parar de falar ou de se movimentar tanto
- Parecer com o rosto vermelho, pálido ou trêmulo
Se algo parecer estranho, diga algo.
O que os gerentes de HSE podem fazer
Como líder de HSE, sua função é proteger as pessoas, especialmente quando os riscos não são óbvios.
Veja como você pode ajudar:
- Incentive a hidratação desde cedo e com frequência
- Incluir intervalos de resfriamento na programação
- Lembre às equipes que devem avaliar seu estado
- Fale sobre os primeiros sinais de fadiga
- Normalizar o ato de falar antes que um erro aconteça
- Reforçar os hábitos diários de segurança com treinamento e ferramentas
Os hábitos são a chave.
Não basta distribuir água e torcer para que tudo dê certo. Precisamos ajudar as pessoas a desenvolver reflexos que as mantenham seguras, independentemente das condições.
Considerações finais
O estresse por calor é mais do que físico.
É mental. É comportamental. E pode ser evitado.
Quando ajudamos as pessoas a reconhecer como se sentem, a agir com antecedência e a apoiar umas às outras, reduzimos o risco antes que ele se torne uma crise.
Neste verão, não se limite a verificar o clima.
Verifique você mesmo. E com sua equipe.
Fique atento.
Mantenha-se hidratado.
Mantenha-se seguro.